डायबिटीज के मरीजों को सुबह के वक्त ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जो अचानक शुगर लेवल को बढ़ा दें। न्यूट्रिशनिस्ट ने डायबिटीज के रोगियों के लिए कुछ खास सुझाव दिए हैं, जिनसे न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी मिलती रहेगी। आइए जानते हैं उन चार चीजों के बारे में, जिन्हें डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए:
1. नींबू और आंवला का जूस:
डायबिटीज के मरीजों के लिए नींबू और आंवले का जूस फायदेमंद हो सकता है। यह एक अल्कलाइन ड्रिंक है, जो पेट की सेहत को सुधारता है और शुगर लेवल को पूरे दिन सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को भी बेहतर करता है।
2. दालचीनी का पानी:
दालचीनी का पानी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक होती है। इसे सुबह खाली पेट पिया जा सकता है, या फिर इसे हर्बल टी में डालकर भी सेवन किया जा सकता है।
3. मूंग दाल के स्प्राउट्स:
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मूंग दाल के स्प्राउट्स डायबिटीज नियंत्रण के लिए एक आदर्श आहार हैं। इसे उबालकर खाया जा सकता है, जो न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
4. मेथी दाने का पानी:
मेथी के बीजों का पानी भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रात भर मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और फिर इस पानी को चबा कर सेवन करें। यह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करने में सहायक होता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार का खास ध्यान रखना चाहिए, खासकर सुबह के समय, ताकि पूरे दिन उनका ब्लड शुगर नियंत्रित रहे। इन चीजों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करके शुगर लेवल को सुरक्षित रखा जा सकता है।
