सर्दियों में भारतीय मसालेदार खाना के तरफ ज्यादा रुख करते हैं । इस वजह से पाचन पर ज्यादा दबाव पड़ता है ।और अपच, ब्लोटिंग, गैस जैसी समस्याओ का सामना करना पड़ता है।इसके लिए जरूरी है कि खानपान अच्छा रखा जाए. वहीं पाचन को सुधारने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जा सकता है। अपच, गैस जैसी समस्या है तो कुछ घरेलु उपचार जल्द राहत दिलाने में काफी कारगर रहते हैं।
कई बार ज्यादा खाना खा लेने की वजह से पेट में भारीपन, दर्द, एसिडिटी जैसी दिक्कत होने लगती हैं ।सर्दी के दिनों में साथ में लोग मीठा भी ज्यादा खाने लगते हैं। ऐसे में अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो जाएं तो कुछ घरेलू नुस्खे आराम दिला सकते हैं तो चलिए जानते है। ऐसे नुस्खो के बारे में……
बेकिंग सोडा काफी कारगर…….खाना खाने के बाद अगर अपच या फिर गैस की दिक्कत हो गई है। तो बेकिंग सोडा की रेमेडी आपके काफी काम आ सकती है। इसके लिए एक छोटा आधा चम्मच बेकिंग सोडा लें और करीब 118 एमएल गुनगुना पानी लें. इसे साथ में सेवन करें. इससे कुछही देर में राहत मिलती है. हालांकि अन्य बिमारियो के मरीजो को इसका सेवन डाक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए
मेथी दाना का भी कर सकते है उपयोग..अपच के लिए मेथी दाना आपके काफी काम आ सकता है. पेट में ऐंठन है, ब्लोटिंग के साथ जी मिचलाना जैसी दिक्कतों से राहत पाने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को क्रश कर लें और इसे पानी में डालकर कम से कम 10 मिनट तक उबालें. छानने के बाद इसे हल्का ठंडा होने दें और जब पानी गुनगुना रह जाए तो इसे पिएं।
अदरक शानदार नुस्खा…..पाचन से जुड़ी दिक्कतों से राहत पाने के लिए अदरक भी फायदेमंद रहती है और सर्दियों में ये शरीर को गर्म रखने का काम भी करती है. अगर खाना खाने के बाद पेट में भारीपन और दर्द महसूस हो तो एक छोटा टुकड़ा अदरक को डेढ़ कप पानी में इतना उबालें के एक या पौन कम पानी रह जाए. इसे छानकर पी लें. इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू भी मिलाया जा सकता है।
इन उपायो से सही रहेगा पाचन.… शरीर की आवश्यकतानुसार पानी पीते रहें.साथ ही खाना खाने के बाद 20 मिनट की चलने टहलने की कोशिश करे, अगर ये नहीं कर पा रहे हैं तो खाने के बाद कुछ देर तर वज्रासन में बैठें, इससे भी खाना पचाने में मदद मिलती है. खाने के ठीक पहले और ठीक बाद में पानी पीने से बचें. पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं तो ज्यादा भारी खाना न खाएं।
